Tour de Natal

Pessoal, esta chegando mais um Tour de Natal.

Esse ano haverá modificações em relação aos outros anos.

Vamos as regras, segundo nossos amigos MM, WB e OC.

O Tour é uma brincadeira entre amigos! Mas por favor, leve-a sério!!!!

O objetivo do Tour deste ano é o trabalho em equipe. Lembre-se sempre disso: Equipe!!!

Aqui não existe o indivíduo!!! Existe a equipe!!!!!!

Se vc colocou seu nome na lista, se comprometa. Chegue na hora, treine, faça sua parte. Não prejudique sua equipe!!!

As pessoas que estão organizando, estão dispondo de seu tempo particular para fazer esta brincadeira dar certo. Por isso colabore. Faça o que lhe for solicitado o mais breve possível. Isso faz muita diferença.

Ninguém aqui vende ilusão. O percurso é duro e se vc não treinar vai doer! A equipe está lá para contribuir com os que não estão na melhor forma. É um trabalho de equipe!! Lembra? Mas se você não fizer o mínimo de treino você vai prejudicar sua equipe.

Se você perceber que há alguma possibilidade de não poder ir, ou realmente amarelar, avise o mais breve possível, pois tudo está montado contando com sua participação.

Monitor cardíaco é indispensável!! Quem tiver mais de um e puder levar será muito bem vindo!! Deixaremos de reserva.

Quem convidou os Srs. Mario e Abel, assume a responsabilidade por informar tudo sobre o Tour a eles.

Equipe!! Não esqueça esta palavra!!! Se vc tem dificuldade para memorizar anote este mantra:

Equipe (enquanto um istiver pedalando) rsrsrsrsr Ou para os Corinthianos: “Eu nunca vou te abandonar” (Final Momento Célio)

Local e data: Atibaia 13/12/2009 – 08h00min (pontualmente)

Saída: Posto 66 (BR) Rodovia Dom Pedro, Atibaia.

Destino: Joanópolis. Aproximadamente 41 km

Retorno: Portal da entrada da Cidade de Joanópolis.

Chegada: Posto 66 (BR) Via retorno da Dom Pedro – Aproximadamente 85 km

http://maps.google.com.br/maps?f=d&source=s_d&saddr=-23.109573,-46.499097&daddr=Piracaia+-+SP+to:-22.931356,-46.277186&hl=pt-BR&geocode=FTtgn_4d53o6_Q%3B%3B&mra=mi&mrcr=1&mrsp=2&sz=16&sll=-22.932271,-46.276946&sspn=0.008695,0.013626&ie=UTF8&ll=-23.011492,-46.380157&spn=0.278083,0.43602&z=11

Regulamento:

1- O Tour será formado por equipes.

2- Cada equipe terá 09 integrantes;

3- Cada integrante obrigatoriamente terá que usar um monitor de frequência cardíaca

4- As equipes serão monitoradas em pontos de controle a serem definidos pela organização

5- Toda comunicação com a organização será feita pelo Capitão da equipe.

6- O Capitão da equipe tem a obrigação de organizar a equipe para medição

7- A equipe, ao sinal da organização, deve parar imediatamente e apresentar os batimentos.

8- A organização decide a forma, o momento de parada e liberação da equipe.

9- Será considerado o tempo do último integrante da equipe a cruzar a chegada

10- Caso algum atleta não consiga terminar o trajeto pedalando, será considerado como tempo de prova o pior tempo das equipes do tour acrescido de 5 minutos, para o atleta que abandonou.

11- O competidor que não apresentar o batimento em algum ponto de controle será penalizado com 300 bpm em cada ponto de controle que deixar de informar.

12- As equipes largarão com diferença de 5 minutos

13- Não será permitido uma equipe pegar vácuo da outra, penalização de 50 bpm por integrante da equipe que estiver no vácuo.

14- Em caso de furos de pneu ou danos à bike, ficará única e exclusivamente a critério da equipe

15- As equipes podem adotar carro de apoio, que pode levar rodas reservas, ferramentas, comida, água, mecânico e etc.

16- A equipe vencedora será confirmada após o almoço.

17- Haverá inscrição com valor de R$30,00; O valor total das inscrições será revertido em cestas básicas para a instituição: http://www.casadocaminhosantana.com.br/solidariedade.htm

Mesmo aqueles que nao participarem da Prova estao convidados a assistir, levar seus parentes proximos e ficar para o almoço de confraternizacao que sera realizado logo apos a prova.

Doações para a instituição serao bem vindas.

Contamos com a presença de todos.

MM,WB e OC.

Meio Iron Man Pirassununga

Dia 22 de Novembro foi realizada a prova de Meio Iron 1,9 km 90 km 21 km em Pirassununga, participaram da prova os atletas Flavio Matheus, Sandro Maga, Sandro Vit, Jorge Lima e Marcelo Ribeiro.

O dia começou com temperatura amena, porem por volta das 11 horas já estava 30ºC, ou seja, esquentou muito e a humidade la em cima.
Vamos aos resultados
Flavio Matheus -31'10- 2:32'52- 1:53'38 Total 4:57'38. Classificação geral 154º e na categoria 35º.
Sandro Maga -40'15- 2:33'15- 1:59:37 Total 5:13'07. Classificação geral 241º e na categoria 27º.
Jorge Lima -40'03- 2:45'17- 2:05'37 Total 5:31'27. Classificação geral 341º e na categoria 89º.
Sandro Vit -40'32- 2:47'25- 2:10'36 Total 5:38'33. Classificação geral 380º e na categoria 90º.

Marcelo Ribeiro -44'55- 2:56'53- 2:09'52 Total 5:51'40. Classificação geral 431º e na categoria 63º.
Parabéns a todos os atletas e pela presença e força Ze, Dede, Claudio e Joca.

Abaixo os vídeos e fotos da prova:

Short em Pirassununga

Dia 21 de Novembro foi realizada a prova de short triathlon em Pirassununga, as distancias foram 900m natação 22,5km bike e 6 km corrida.
Participaram da prova os atletas Joca, Claudio Bessa, e José França ( Zé).
Vamos aos resultados:
Joca- 12'02 -43'21 -26'17 Total 1:21'40. Classificação geral 56º e na categoria 15º.
Ze - 19'19 - 49'29 -29'45 Total 1:38'28. Classificação geral 141º e na categoria 17º.
Claudio 18'52 - 53'42 -35'31 Total 1:48'05. Classificação geral 170º e na categoria 16º.
Parabéns a todos os atletas.
Agradecimentos especiais a Dede pela torcida e aos atletas Sandro Maga, Sandro Vit, Jorge Lima, Flavio Matheus, Marcelo Ribeiro pela presença e força.
Vamos as fotos:


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Trofeu Brasil Santos (25/10/2009)

Domingo dia 25 tivemos o Troféu Brasil em Santos.
O dia prometia forte calor e adivinhem... tempo fechado, mar agitado, fortes ventos, ate uma leve garoa no final da prova.
Participaram da prova o Ronaldinho e o Sandro Magalhaes.
O Ronaldinho fez sua estreia em Santos, fazendo o Short Triathlon e o Sandro fez pela segunda vez consecutiva um podiun na etapa, ficando com a 5ª colocação e o melhor pedal da categoria.
Vamos aos resultados.
Ronaldinho natação 16'19 bike 38'28 corrida 26'40 total 1:21'27
Sandro natação 34'31 bike 1:05:32 corrida 46'41 total 2:27'04.
Agradecimento especial a Carla Schultze esposa do mineirinho, pela presença e força para o seu "Momo".
Fotos da prova.

Meia Maratona das Pontes

Dia 27 de Setembro realizamos a Meia Maratona das Pontes, dia ensolarado desde cedo, e durante a prova forte calor.
Participaram da prova:
Carlo Piombo- 1:47:31. classificação geral - 244º lugar
Yeda Baciglieri - 1:58:17. classificação geral - 64º lugar
Valeska Lima- 2:37:21. classificação geral - 264º lugar
O tempo acima é o geral, o liquido ainda não saiu.
Parabéns a todos os participantes e em especial aos maridos Jorge negão e Sandro Silvestre pela presença e dedicação com as meninas.
Segue os vídeos da prova.

Maratona Pão de Açucar

No Domingo dia 20/09/2009 foi realizada a Maratona Pão de Açúcar, no evento desse ano participaram 2 atletas da nossa equipe, o Jorge negão e o Carlo Piombo.
Eles usaram a prova como preparação, Meio Iron Man de Pirassununga e Meia Maratona das Pontes respectivamente.
O Jorge correu 22,6km em 1:53 enquanto o Piombo correu 11,2 em 54'00.
Se manterem o tempo realizado nessa preparação para as futuras provas, o resultado será muito bom.

Pacaembú dia 19/09/2009

Sábado dia 19 participaram da corrida infantil da coorpore os grandes atletas.
Paloma, Leo, Sofia, Isabela e Victor.
Todos eles deram o máximo e correram muito bem a prova.
Parabéns aos atletas pela prova e pelo resultado obtido e em especial aos pais pela presença. Afinal das contas não basta ser pai/mãe tem que participar.

Vejam as belas fotos e vídeos da prova:

Santos 20/09/2009

Troféu Brasil em Santos.
Participaram da Prova, Marcelo Ribeiro, Flavio Matheus e Sandro Maga.
O Dia estava chuvoso, porem em nada atrapalhou os meninos.
Gostaria de agradecer a presença da Eliana esposa do Flavio, pela coragem de ter tomado tanta chuva.
Resultados:
Flavio Matheus 14º na categoria com o tempo de 2:14:44 parciais 20'35/1:09/44'56.
Marcelo Ribeiro 10º na categoria com o tempo de 2:24:39 parciais 23'59/1:15'32/45'08.
Sandro Magalhaes 4º na categoria com o tempo de 2:11:47 parciais 21'56/1:05'04/44'47.
Esses tempos são os melhores da carreira de cada um.
Parabéns.

No post abaixo estão os vídeos da prova.

Videos da prova de Santos

Eventos no final de semana

Pessoal, esse final de semana 13 de setembro, estivemos no Simulado na Estrada Velha de Santos. Participaram do simulado, Bruno, Zé, Sandro Maga, Sandro Vit, Flavio, Marcelao e o Jorge.
O treino foi muito produtivo, mesmo com o forte calor. Em Pira vai ter muitos pegas.
Fiz alguns videos, porem sao pesados e durante a semana coloco todos eles. Para começar segue o primeiro.



Tambem nesse final de semana, tivemos a Carla Maga fazendo a Corrida pela Paz, ela correu em 31'55 a prova, ela esta bem animada com os treinos e as provas. Segue o link das fotos.
http://yescom.webrun.com.br/fotos/commerceft/produto/lista/idEquipe/87109/idEvento/480

Por fim, o Joquinha fez a prova de Fast Triathlon no Pacaembú, e o homem ta voltando a ficar competitivo.

Alongamento

Como tema da semana vamos escrever um pouco sobre alongamento.

O Alongamento é a atividade para o aumento da capacidade de movimentação corporal. Ele serve para prevenir lesões, aquecimento, soltura da musculatura, equilíbrio corporal, aumento da força, prevenir encurtamentos musculares, aumento da flexibilidade, etc.
Como regra geral, devemos alongar antes dos treinos e nunca após.

Podemos dividi-lo de algumas formas:

• sessão de alongamento - é quando fazemos uma aula de alongamento, tem sua duração mínima de 30 minutos, e alonga os principais grupos musculares.
• atividade especifica - é quando fazemos no aquecimento do treino, ou seja, alonga os músculos que mais serão exigidos na modalidade a ser realizada.
• Ativo - Quando realizado sozinho, isto é, quando eu realizo sem auxilio.
• Passivo - Quando realizado em dupla ou com a ajuda de algum aparelho.

Como alongar.
Existem varias técnicas de alongamentos, porem o mais importante é a postura, o relaxamento do músculo que esta alongando e o controle da respiração.
O tempo de duração de cada posição pode variar de 15 a 40 segundos e repetições de 3 a 5 vezes em cada posição.

A seguir algumas posturas básicas de alongamento.

Tem mais gente famosa na equipe

É pessoal, os atletas mais antigos que se cuidem pois os novos estao ficando muito famosos.

Tem gente ate no Plin Plin...

Carla, parabens pela reportagem...

Segue o link da reportagem.

http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM1099843-7823-MAIS+DE+SEIS+MIL+VOLUNTARIOS+PARTICIPAM+DA+CORRIDA+CONTRA+O+CANCER+DE+MAMA,00.html

Olha o nosso Ronaldinho...

Quem disse que não temos o ronaldinho no nosso time.

http://mais.uol.com.br/view/gf2wii0e2xyu/simulado-de-triathlon-04023066D4897346?types=A

Aquecimento

Pessoal, a cada semana irei postar um tema diferente, e como o primeiro tema vamos iniciar com a primeira parte do treino, o Aquecimento.

O aquecimento visa prevenir lesões e aquecer (preparar) o corpo para alguma atividade que irá executar e dentro dessa é que ele irá ser definido.

• Leve, para treinos de baixa intensidade.
• Médio, para treinos de media intensidade.
• Alta, para treinos de alta intensidade.

Quanto a sua duração, o aquecimento varia de acordo com o tempo da atividade principal (treino/prova), ou seja, quanto mais longa a atividade menos tempo de aquecimento e quanto mais curta a atividade mais tempo de aquecimento.

Outra caracteristica que devemos levar em conta é a temperatura do ambiente, quando estamos no frio o corpo leva mais tempo para aquecer, enquanto no calor o corpo leva menos tempo para aquecer.

O mesmo pode ser dividido em varias atividades como, alongamento, flexibilidade, exercícios educativos (corretivos), soltura (trotes, giros leves), tiros de curta duração, etc.

Portanto, não deixem de fazer os aquecimentos dos treinos, e também de fazer os seus comentários.

Abs OC

Novo canal de comunição

Senhores atletas, estamos criando uma nova forma de comunição.

Acredito que aqui podemos postar temas sobre treinos, fotos, duvidas, curiosidades, etc.

Fiquem a vontade para comentar.

Prometo ler todos os comentarios.

Sejam todos bem vindos.

Abs a todos Orlando